Tập luyện trước chuyến đi, giày, ba lô, mặc nhiều lớp, bản đồ la bàn và ăn uống đường dài.
Trang bị và thể lực
Nên bắt đầu tập ít nhất vài tháng trước chuyến leo núi, tập trung vào sức bền đi bộ dài, leo dốc có đeo ba lô, sức mạnh chân và thân người, cùng khả năng đi xuố
Trang bị và thể lực
Giày đi bộ đường dài tốt là giày vừa chân lúc chân đã nở về chiều, đế bám chắc trên đá và đất ướt, cổ giày hợp với loại địa hình, và đã được đi quen trước chuyế
Trang bị và thể lực
Xếp ba lô đúng là để đồ nặng sát lưng ở khoảng giữa, đồ nhẹ và cồng kềnh ở đáy, đồ cần lấy nhanh ở nắp và túi ngoài, mọi thứ cần giữ khô thì bọc kín. Ba lô cân
Trang bị và thể lực
Mặc nhiều lớp là chia việc giữ ấm cho ba lớp: lớp sát da thoát mồ hôi, lớp giữa giữ hơi ấm, lớp ngoài cản gió và nước. Nhờ vậy bạn thêm bớt áo theo từng lúc, kh
Trang bị và thể lực
Định vị vệ tinh trên điện thoại rất tiện nhưng có thể hết pin, mất tín hiệu dưới tán rừng hay trong khe núi. Bản đồ giấy và la bàn là lớp dự phòng không cần pin
Trang bị và thể lực
Ăn uống cho chuyến thám hiểm là ăn ít mà nhiều lần, chia đều suốt ngày, ưu tiên món dễ tiêu, nhiều năng lượng so với cân nặng, không cần nấu nướng cầu kỳ, và uố
Để lại thông tin, ban biên tập sẽ liên hệ lại với bạn.